Praxis für Psychotherapie,
Beratung & Coaching
Dipl.-Psych. Gisela Steinki-Abidi-Ashtiany
Telefon: +49 1577 - 9885920
Psychotherapeutische Arbeitsweise
Das von mir hauptsächlich angewandte psychotherapeutische Verfahren ist die kognitive Verhaltenstherapie. Ihre Wirksamkeit gilt in der Psychotherapie am besten belegt und sie ist allgemein anerkannt, so dass sie mit allen Krankenkassen und Versicherungen abgerechnet werden kann.
In einem unverbindlichen Erstgespräch wird das Beratungsanliegen, der Konflikt oder das Symptom, kurz: das Problem geschildert und wir können gemeinsam nach möglichen Wegen schauen, das Problem zu lösen. Dabei gehe ich davon aus, dass jeder Mensch alles in sich hat, was er zur Lösung seiner Probleme braucht. Manchmal ist jedoch der Zugang dazu versperrt.
Kommt es zu einer Zusammenarbeit, werden konkrete Ziele definiert und wir versuchen gemeinsam, mögliche Wege zur Lösung des Problems zu finden und Strategien zu erarbeiten, die dazu beitragen, die Probleme zunehmend eigenständig zu lösen. Die zu Beginn formulierten Ziele werden im Verlauf der Behandlung fortwährend überprüft und gegebenenfalls auch verändert.
In der Verhaltenstherapie geht man davon aus, dass jedes Verhalten im Laufe des Lebens bewusst oder unbewusst erlernt wird. Das gilt auch für problematisches Verhalten, welches zum Zeitpunkt der Entstehung sinnvoll und nützlich war, im Lauf der Entwicklung aber vielleicht nicht mehr angemessen ist und sogar zu Schwierigkeiten oder Belastungen führen kann.
Gleichzeitig geht man davon aus, dass Verhalten auch wieder verlernt werden kann und dass alle Menschen lebenslang Neues lernen können. Negative Verhaltensweisen und Denkmuster können verändert und verlernt werden.
Für diesen Prozess der Veränderung und Entwicklung biete ich Ihnen Unterstützung, Methoden und Handwerkszeug an, so dass Sie zunehmend einen Überblick über Möglichkeiten der Veränderung erhalten und auswählen, welche Veränderungen Sie vornehmen möchten. Dabei können auch andere Methoden verwendet werden, die auf die Bedürfnisse des Einzelnen zugeschnitten werden.
Zum Einsatz kommen zum Beispiel:
- Entspannungsverfahren (z.B. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen)
- Imaginationstechniken
- achtsamkeitsbasierte Strategien
- Akzeptzanz- und Commitment-Therapie
- Schematherapie
- Selbstsicherheits- und Kommunikationstrainings
In der Verhaltenstherapie werden die folgenden Fragen gestellt:
Wann ist das Problem entstanden?
Wie hat es sich im Laufe der Zeit entwickelt?
Durch welche Mechanismen, Verhaltensweisen und Denkweisen wird es aufrecht erhalten?
Unsere Art zu Denken bestimmt wie wir uns fühlen - und umgekehrt: wie wir uns fühlen, hat Einfluss auf unsere Gedanken. Unsere Sicht auf die Dinge bestimmt, wie wir ein Ereignis bewerten – ob wir klassischerweise das Glas als halb voll oder halb leer erleben. Mit den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie können dauerhafte Veränderungen im Denken, Fühlen und Verhalten des Einzelnen erreicht werden.
Dabei orientiert sich die Verhaltenstherapie konkret am Denken, Fühlen und Handeln des Einzelnen. Anhand definierter Probleme werden Ziele formuliert und in Teilschritten mögliche Lösungen erarbeitet, ausprobiert und schrittweise umgesetzt. Das Vorgehen ist dabei transparent und realtiätsnah und orientiert sich an den Bedürfnissen des Einzelnen.